Диетата трябва да е според формата на фигурата

Американски специалист съветва какво да ядат и какво да избягват жените с различна физика и структура.

Отдавна е установено, че универсалната диета за отслабване не помага. Изследователи вярват, че най-важна роля в повишаването на килограмите играят хормоните, а не генетиката, както се смяташе досега. Д-р Ерик Берг, автор на "7-те принципа на изгарянето на мазнините" отбеляза, че жените, които могат да контролират хормоните си единствени са в състояние да подобрят своя метаболизъм и да намалят теглото си.

подробно...

Тайната на стройната фигура

Консумирането на плодове и зеленчуци помага на хората да устоят на изкушението на висококалоричните храни.

Когато количеството глюкоза, съдържаща се във въглехидратите, спадне, започваме да губим способността си да контролираме желанието си, а апетитът ни се увеличава. Недостигът на глюкоза, която се използва за захранване на мозъка, ни прави безпомощни пред желанието за висококалорични храни, установиха изследователите.

подробно...

Пържените картофи са храната, от която пълнеем най-бързо

От пържени картофи се дебелее най-бързо, откриха изследователи от Харвардския университет, съобщава БГНЕС.

Резултатите от проучването на учени от Харвард показват, че пържените картофи са най-калоричната храна, от която се пълнее най-много. Това се дължи на лошите въглехидрати, на които са богати картофите. Нишестето в тях е подобно на захарта. Това означава, че се яде по много, без да дава чувство за ситост.

подробно...

Стресът засилва апетита към нездравословна храна

Напрегнатият и динамичен съвременен живот е една от причините за рязкото увеличаване на хората, страдащи от наднормено тегло. Според учени причината е в това, че стресът кара хората да ядат за успокоение. Те свързали яденето за успокоение с хормон, който увеличава желанието за мазна храна. Американските учени установили, че нивата на грелина - хормона на глада, се увеличават, когато дълго време сме подложени на стрес, и това засилва апетита към мазна храна или сладко.

Изследователите от университета в Тексас анализирали нивата на грелин при мишки, изложени на различни стресови ситуации, които имали свободен достъп до храна.

подробно...

Недоспиването може да доведе до напълняване

strong>Липсата на сън кара деня да се проточва и забавя метаболизма, принуждавайки тялото да използва по-малко енергия, сочат данните от ново европейско изследване.

Резултатите, изнесени в American Journal of Clinical Nutrition, прибавят към доказателството, че загубата на сън може да доведе до качване на килограмите - не само като увеличава глада, но и забавяйки темпото на изгаряне на калориите.

подробно...

3 минути джогинг на ден за здрав дух

Шотландски специалисти доказаха, че 3-минутна интензивна тренировка всеки ден е достатъчна, за да се справите с излишните килограми и да се чувствате добре в кожата си.

Тайната се криела в максималното натоварване. Този метод е изключително полезен за дамите, които не разполагат с достатъчно време за една цяла тренировка. "Златните" три минути ще са напълно достатъчни да се задейства всеки мускул на тялото, категорични са специалистите.

подробно...

Кафе с десерт е равно на двойно повече калории

Особено опасна за здравето на жените е комбинацията на храни с високо съдържание на мазнини и кофеинова напитка, установиха канадски учени.

Консумацията на такива храни, които най-често са десерти, заедно с кафе увеличава двойно приема на калории. Повишената кръвна захар може да окаже неблагоприятно въздействие върху тъканите и вътрешните органи.

подробно...

Миенето на пода топи повече калории от фитнеса

Забравете за фитнес залата, миенето на пода изгаря повече калории, показва ново изследване.

Един час миене на пода и изцеждане на парцала в кофата, изгаря 238 калории, равняващи се на парче шоколад и две малки чаши вино. За изразходването им във фитнес залата е необходим един час потене на велоергометъра или час и десет минути вдигане на тежести. Другите алтернативи са един час танци или половин час футбол.

подробно...

Упражненията на открито изгарят 20% повече калории

Упражненията на открито изгарят с една пета повече калории в сравнение с физическите натоварвания в закрито помещение, показва ново проучване.

Когато тренираме навън изразходваме повече калории, защото тялото ни използва повече енергия, за да поддържа топлината си и да се бори с природните стихии като дъжд или вятър.

подробно...

Йогуртът - тайната за красотата на французойките

Тайната за стройните фигури на французойките се крие в честата консумация на йогурт и други млечни продукти.

Киселото мляко е основен елемент от здравословната диета. Известните диети, които са доказали ефективността си - средиземноморската диета, индийската диета, японската диета, всички включват йогурт в дневното хранене.

подробно...