физическо натоварване

Коледните и Новогодишните празници отминаха и наднормените килограми вече са налице.

Вместо да изпадате в отчаяние или да се предавате на чувството за вина, спешно започнете диета за отслабване, която за месец не само ще възвърне добрата ви форма, но и ще ни направи по-здрави.

1 ден
Започнете да се движите повече. Така ще ускорите обмяната на веществата. Интензивното ходене, карането на колело, тренировките във фитнес залата... всичко това ще ви помогне да изгорите поне част от излишните калории.

Физическите упражнения са ефикасно средство за комплексно лечение на депресията, ако се прилагат редовно, с умерени натоварвания.

Според професора по психиатрия Ендрю Лючтер от Калифорнийския университет обаче, резултатите са добри само ако това съпровожда терапията. Според него физическите упражнения трябва да са не по-редки от 3-5 пъти седмично, като полезно е всяко движение – най-вече това, което доставя удоволствие и положителни емоции.