Физически натоварвания срещу депресия

Физическите упражнения са ефикасно средство за комплексно лечение на депресията, ако се прилагат редовно, с умерени натоварвания.

Според професора по психиатрия Ендрю Лючтер от Калифорнийския университет обаче, резултатите са добри само ако това съпровожда терапията. Според него физическите упражнения трябва да са не по-редки от 3-5 пъти седмично, като полезно е всяко движение – най-вече това, което доставя удоволствие и положителни емоции.

Напоследък в комплексното лечение на депресивните състояния се включва и умерено физическо натоварване.
Депресивно болните стават инертни, затворени, избягват общуване, активността им намалява рязко, трудно се справят с работата си.

Физическите упражнения подобряват точно тези показатели. „Хората се владеят по-добре, повишава се самочувствието и настроението им, стават по-общителни и отворени към семейството и околните”, казва от своя страна психологът проф. Джеймс Блументал от университета Дюк.

Обяснението учените намират във факта, че физическите упражнения стимулират отделянето на серотонин - хормон, от който настроението зависи пряко. health.bg