Обездвижването е основен рисков фактор за живота и здравето на хората

* То убива половин милион европейци годишно

За никого не е тайна, че заседналият начин на живот е изключително вреден за човека - не само за тялото, но и за емоционалното и психическото му здраве.

Изследвания сочат, че неподвижното седене на бюро по цял ден увеличава смъртността при мъжете с 20%, а при жените - с 40%, като всяка година 500 000 европейци и 1 900 000 души в световен мащаб умират от обездвижване.

Това е в резултат на всички вреди, които липсата на движение нанася, а именно:

- хората, които работят в седнало положение повече от 10 години са двойно по-застрашени от рак на дебелото черво;

- хората, които седят дълго, са застрашени от затлъстяване - седенето на стол изразходва 3 пъти по-малко калории на минута в сравнение с умереното движение;

- създава се и реален риск от нарушения на метаболизма, защото веществата, които играят решаваща роля за усвояването на мазнините и захарите от организма, се произвеждат само когато използваме мускулите си (стоим прави или се движим);

- заседяването забавя и храносмилането, тъй като притиска вътрешнити ни органи;

- когато човек е седнал, организмът му по-трудно се снабдява с кислород, което затруднява работата на белите дробове;

- заседналият начин на живот вреди и на здравето на бъбреците - особено при жените;

- дори посещаването на фитнес в края на деня, не компенсира дългите часове скованост в една поза - необходимо е човек често да става от бюрото си и да се раздвижва дори само за минутка;

- "седящата работа" е рисков фактор и за развитието на диабет тип ІІ;

- повишава опасността от сърдечно-съдови заболявания, остеопороза, занижен мускулен тонус;

- дългото седене води и до чести болки в гърба и кръста;

- заседналия начин на живот води до често главоболие и проблеми със съня;

- обездвижването е вредно и за психиката - хората, които не са активни физически, много по-често страдат от тревожно разстройство (засягащо 27 млн души по света);

- децата, които прекарват повече от 2 часа на ден пред телевизора или компютъра също са много по-тревожни от по-активните си връстници;

- дългите часове пред компютъра влияят зле и на социалния живот на човек - той започва да се отдалечава от близките и приятелите си, което в един момент няма как да не доведе до чувство на самота, неразбраност и апатия.

Както виждате обездвижването е вредно за здравето на...
ВСИЧКО у човека!

Статистика на ЕС показва, че един на всеки четирима европейци води заседнал начин на живот без никакви физически упражнения - като това са предимно жени и младежи. Това струва на Европа 80 млрд. евро годишно!

А дори малките промени могат да доведат до големи резултати! Ходене пеш сутрин до работа и прибиране пеш вечер, кратки разходки в обедната почивка, дълги разходки сред природата при всяка удобна възможност (вечер, през почивните дни, през отпуските), слизане и качване по стълбите, каране на колело от и до работа, слизане една спирка по-рано от градския транспорт, ходене пеш или с колело до супермаркета, минутка стречинг при всяко ставане от бюрото и много други.

Прекрасно допълнение към стремежа за като цяло по-здравословен и удовлетворяващ начин на живот, може да бъде и записването в група по народни танци - за тях е доказано, че имат благотворно действие върху тялото на човек, а освен това са и отличен начин за завързване на нови контакти и приятелства и за разпускане след уморителния работен ден.

Дори само 1/5 от европейците да приложат гореизброените методи за превенция, това би довело до спасяването на поне 100 000 живота - и то само за 1 година!