Много жени страдат от чупливи нокти и сплитаща се и изтощена коса. Ако и вие имате този проблем, трябва да знаете кои храни е добре да избягвате. Например, добре е да забравите за рибата с високо съдържание на живак, който допълнително води до косопад. Такива риби са риба меч, скумрия и някои видове риба тон. Захарта също е вредна за косата и ноктите, защото с увеличаване на нивото й в кръвта нараства и нивото на мъжкия хормон андроген, който може да намали космените фоликули и да причини оплешивяване.