С какво да се храним за блестяща коса

На прага на празниците, когато знаете, че ще се срещнете с хора, които отдавна не сте виждали, бихте искали да изглеждате колкото се може по-добре. Ако нямате време да посетите фризьор, обърнете по-голямо внимание на храната, която консумирате, посочва Dailyglow.

Погрижете се да не се лишавате от разнообразни храни в този период, протеини, ако искате косата ви да остане силна и здрава. Концентрирайте се най-вече върху продуктите, които съдържат както биотин, така и ненаситените мастни киселини Омега 3, които придават блясък на косата. И двете може да бъдат открити в сьомгата, соята, яйцето или боба. По отношение на витамините, не трябва да се лишавате от витамин А, който се съдържа в морковите и в много плодове, за които е било доказано, че предотвратяват косопада. Витамините C и Е са антиоксиданти, които придават блясък и жизненост на косата ви. Те се съдържат в храни като райската ябълка, боровинките или спанака. Не избягвайте зелените зеленчуци, богати на витамини А и C, които са от основно значение за запазване здравето на косата. Също толкова важно е и млякото, което е богато на протеини, но съдържа и калций, който е също така важен за косата. БГНЕС