Водната аеробика - най-добрият спорт за бременни
19-05-2011, четвъртък
Водната аеробика е най-добрата алтернатива за бременните жени от всички други спортове, съветват експертите.Всички жени знаят, че заседналият начин на живот значително се отразява на настроението и чувствата. Това е особено забележимо по време на бременност, когато женското тяло работи за двама.
Упражненията на открито изгарят 20% повече калории
04-01-2011, вторник
Упражненията на открито изгарят с една пета повече калории в сравнение с физическите натоварвания в закрито помещение, показва ново проучване.
Когато тренираме навън изразходваме повече калории, защото тялото ни използва повече енергия, за да поддържа топлината си и да се бори с природните стихии като дъжд или вятър.
Диети и упражнения против затлъстяването
27-10-2010, сряда
Изследователите откриха още доказателства, че правилната диета и упражнения може да помогнат на хората с наднормено тегло, затлъстяване и дори болезнено затлъстяване.Изследванията, публикувани в печатното издание на Journal of the American Medical Association, показват че промените в начина на живот може да имат значителен ефект, в противовес на все по-популярните хирургически интервенции. И двете изследвания са използвали готова храна като част от оценката си и са предложили заплащане на участниците. В тях са участвали жени и мъже с всякаква степен на затлъстяване. Изводите от тях са, че упражненията трябва да започват възможно най-рано, а не да се изчаква постигането на резултат само с диета.
Безсънието се лекува с аеробика
19-10-2010, вторник
Вместо да изпиете чаша с топло мляко вечер, преди напразните усилия да заспите, може да пробвате с аеробика.
Американски учени доказаха, че аеробиката е достатъчно ефективно средство за лечение или поне за намаляване на безсънието. В Северозападния университет в Еванстън, Илионоис, беше проведено изследване върху много възрастни със заседнал начин на живот, повечето от които над 55 години.
Спортуването може да предотврати 10000 случая на рак
31-08-2010, вторник
Повече от 10 000 случая на рак могат да бъдат предотвратени всяка година, ако хората не практикуват заседнал начин на живот и правят упражнения редовно, обявиха британски експерти.
Учените от Световния изследователски фонд за раковите заболявания смятат, че упражненията в продължение на 45 минути всеки ден могат да предотвратят 5500 случая на рак на гърдата във Великобритания ежегодно. Освен това могат да бъдат избегнати още 4600 случая на рак на дебелото черво, ако британците правят леки тренировки по 30 минути на ден.
3 стъпки могат да удължат живота с над 10 години
30-06-2010, сряда
Достатъчно е да спрете цигарите, да се храните по-здравословно и да увеличите физическите упражнения, за да добавите още 11-12 години към живота си, твърдят британски учени от Университета в Кембридж, извършили обширни изследвания в тази област.
След анализ на въпросниците, попълнени от няколко хиляди доброволци на възраст между 45 и 79 години, специалистите са уверени, че всекидневната консумация на 5-6 плода удължават живота средно с 3 години, спирането на тютюнопушенето с 4-5, а физическата активност – с още 3.
Пет минути сред зеленина се равняват на по-високо самочувствие
03-05-2010, понеделник
Само пет минути упражнения дневно на открито могат да подобрят менталното здраве, според ново проучване, което призовава повече хора да бъдат окуражавани да прекарват време в парковете и градините.
Изследователи от Университета в Есекс са установили, че само 5 минути "активност на зелено" като разходка, занимания с градината, каране на колело или земеделие могат да подобрят настроението и самооценката.
Как да предотвратим натрупването на килограми
22-04-2010, четвъртък
Колко движение е необходимо и от какъв хранителен режим имате нужда, за да предотвратите натрупването на килограми в дългосрочен план? Специалистите не са убедени, че има магическа рецепта за това.
По-голямата част от жените с нормално тегло обаче, може да имат много по-добри резултати, ако жертват 60 минути дневно, за да спортуват.
Спортът през зимата повдига настроението
30-12-2009, сряда
Лошото и студено време през зимата оказват ефект върху желанието за спорт – навън или във фитнеса.
Учени от университета в Сейнт Луис смятат, че придържането към рутинните спортни навици може да повлияе не само на физическото състояние, но и на настроението, което по принцип спада поради липсата на достатъчно слънчева светлина.
Различните метеорологични условия предизвикват необходимостта от известни промени в упражненията.
Книга за женския комфорт
17-11-2009, вторник
Съвременната жена преодолява трудности, изцежда времето и силите си, грижи
се за близките си и забравя най-важното – изкуството да се грижи за себе си
и да се наслаждава на малките удоволствия. Това изкуство, което италианците
наричат dolce vita, французите – art de vivre, а ние превеждаме като „сладък
живот”. Защото малките удоволствия, които подслаждат ежедневието ни, са най-мощното
оръжие срещу стреса. Те зареждат духа ни с емоции, изпълват погледа ни с блясък
и карат кожата ни да сияе. Книга за женския комфорт е за жената от големия
град и за баланса между модерния начин на живот и холистичното разбиране за
света. 
