Недоспиването може да доведе до напълняване

strong>Липсата на сън кара деня да се проточва и забавя метаболизма, принуждавайки тялото да използва по-малко енергия, сочат данните от ново европейско изследване.

Резултатите, изнесени в American Journal of Clinical Nutrition, прибавят към доказателството, че загубата на сън може да доведе до качване на килограмите - не само като увеличава глада, но и забавяйки темпото на изгаряне на калориите.

подробно...

За да отслабнете, започнете диета на 28 г.

Жените, които искат да свалят килограми, трябва да започнат диета на 28 години, установиха британски диетолози.

Дамите в края на 20-те години по-бързо топят излишните килограми, защото имат повече време и воля от жените на друга възраст, открили изследователите. Освен това те се тревожат повече за теглото си и поради това следват неотклонно целта си да свалят килограми. За разлика от тях 30-годишните дами са често прекалено заети, за да обръщат внимание на теглото си, а за тези на 40 и 50 години идеалната фигура просто вече не е приоритет.

подробно...

Учени определиха идеалния режим срещу затлъстяване и йо-йо ефект

Датски учени определиха идеалния режим за избягване на затлъстяването и за избягване на ефекта йо-йо, стана ясно от изследване, направено в осем европейски страни.

Това е най-мащабното подобно изследване, правено до този момент. Целта му е да се определи оптималния хранителен режим за борба срещу затлъстяването и срещу възобновяването на загубени при диета килограми, обясняват неговите автори. Резултатите от него ще бъдат публикувани в утрешното издание на "Ню Инглънд Джърнъл ъф медисин".

Не буди особена изненада факта, че идеалната диета е храна богата на белтъчини и бедна на животиндси мазнини и въглехидрати. Препоръчителни са бяли меса, млечни продукти с намалено съдържание на мазнини, фибри, и по-малко бял хляб и бял ориз, богат на въглехидрати.

подробно...

Любителите на месо трупат повече килограми с времето

Да си по-малко месояден може да се окаже полезно за тънката фигура според европейско изследване, цитирано от Ройтерс.

Изследователи от Импириъл Колидж в Лондон са установили, че лакомите за месо хора трупат повече килограми в разстояние на 5 години в сравнение с тези, които консумират по-малки количества месо, но поемат същото количество калории. Когато учените анализирали различни видове месо, те открили, че най-силната връзка с трупането на тегло имат домашните птици, следвани от обработените меса и червеното месо.

подробно...

Протеиновите диети крият риск за костите при жените над 40

Американски учени са установили, че жените в постменопауза, които спазват богата на протеини диета (като на Аткинс), са по-застрашени да развият остеопороза.

Проучването на университета "Пърдю" е обхванало участници на възраст между 43 и 80 години.

Жените, които се придържали към диета, богата на протеини (месо и др.), отслабнали, но загубили и костна плътност в сравнение с другите, спазващи нискокалоричен режим.

подробно...

Ако искате да отслабнете... закусвайте обилно

Независимо дали ви се вярва или не, това е вярно - всекидневното приемане на голямо количество калории сутрин способства за намаляването на теглото.

Този интересен и твърде неочакван извод е направен от английски учени от Унвиреситета в Кембридж, Великобритания, които са изследвали влиянието на обилната закуска върху 6000 мъже и жени на възраст от 40 до 75 години.

подробно...

Жени, флиртувайте за добра фигура

За всички жени, които се вълнуват от това по колко калории натрупват през деня и от колко се освобождават, ето един любопитен факт:

Всяка жена, стремяща се да завоюва сърцето на мъжа, гори 95 ккал в минута, когато се опитва да подобри външния си вид. До този извод са стигнали специалисти от университета в Богота.

подробно...

Как да се храним през мeсеца след празничната трапеза

Коледните и Новогодишните празници отминаха и наднормените килограми вече са налице.

Вместо да изпадате в отчаяние или да се предавате на чувството за вина, спешно започнете диета за отслабване, която за месец не само ще възвърне добрата ви форма, но и ще ни направи по-здрави.

1 ден
Започнете да се движите повече. Така ще ускорите обмяната на веществата. Интензивното ходене, карането на колело, тренировките във фитнес залата... всичко това ще ви помогне да изгорите поне част от излишните калории.

подробно...

Шоколадът и водата пречат да спрем да се тъпчем

Шоколадът активизира части от мозъка, които притъпяват болката и прави по-трудно да спрем да ядем, смятат авторите на изследване, публикувано в Journal of Neuroscience, предаде АФП.

Пиенето на вода има същия ефект и не допринася за нарастващия проблем с наднорменото тегло, смятат професорът по неврология от Университета на Чикаго Пеги Мейсън и помощникът в изследванията Хейли Фу.

Мейсън и Фу са давали на плъхове или парче шоколад за ядене, или вода, която да пият, докато са запалвали крушка под клетките им. Топлината от крушката обикновено карала гризачите да вдигнат лапите си, но когато ядели шоколада или пиели вода, отговорът им на болката бил притъпен и те не вдигали лапите си толкова бързо, колкото когато не се хранели.

подробно...

Сънят ключ към стройна фигура

Тайната на стройната фигура може отчасти да е свързана с доброто спане през нощта, съобщиха учени на международна конференция по наднорменото тегло в Амстердам, предаде АФП.

"След лош сън през нощта хората приемат 550 калории (22% ) повече от нормалното", установило изследването, осъществено от френски учени. Това представлява около един голям хамбургер. Участниците, които спали четири часа предишната нощ, изпитвали по-силен глад от тези, които спали осем часа. "Тези резултати показват, че липсата на сън увеличава количеството приемана храна и... може да бъде фактор, стимулиращ напълняването", допълват учените.

подробно...