Как да засилим имунната система през есента

Вече официално сме в есенния сезон. При смяната на времето и сезоните организмът ни е чувствителен и са необходими някои мерки, за да ограничим това неблагоприятно състояние за тялото. Рязко се сменят температурите, един ден е топло, следващия не. Сутрин е хладно, следобед горещо. Дори не знаем как да се облечем.

През студения период от годината малко или много прекарваме повече време удома. Но това не трябва да ни пречи да се движим. Не пропускайте през слънчевите дни да се разходите. Използвайте свободното си време за гимнастика, йога, фитнес и всякакво движение в домашни условия. То ще укрепи като цяло организма ви и в частност имунната система.

Второто, което трябва да направите е да се храните здравословно и балансирано. Ето и едно примерно есенно меню:

Риба и морски дарове – най-малко 2 пъти седмично; Млечни продукти; Трици, зърнени култури и ръжен хляб; Яйца, особено от пъдпъдъци; Салати, за предпочитане е да са гарнирани с лимонов сок и зехтин; Картофи, най-добре печени; Ябълки;

Не забравяйте да пиете препоръчителните 2 литра течности на ден.

Живейте целесъобразно и гледайте на живота с усмивка, така и тялото ви ще е здраво и силно.